只要像小孩子一樣地嘗。當他在吃蘋果的時候，注意看著他，他完全專注在它上面，整個世界都被忘掉，世界已經不復存在，只有蘋果存在，甚至那個蘋果也不存在，小孩子也不存在，只有那個吃(存在)。

　　只要跟隨一個小孩子一小時，那個小時將會使你覺得非常充實，你將會再度變成一個小孩子。

　　你的防衛機構將會拋棄，你的鐵甲將會拋棄，而你將會開始像小孩子一樣地看這個世界——從感覺的層面來看這個世界。當你覺得現在你能夠感覺(而不是思考)，你將會去享受那個地毯的織地，你將會感覺到那個壓力和溫暖。

　　只要藉著天真地跟隨一個小孩子。成人可以從小孩子那里學到很多，遲早你真正的天真將會迸出來。你曾經是小孩子，你知道成為一個小孩子意味著什么，你只是忘記。

　　感覺的中心必須開始產生作用，唯有如此，那些技巧才能夠有所幫助，否則你將會繼續想象能量在上升，但是將不會有感覺，而如果沒有感覺，想象是無能的、是沒有用的，只有有感覺的想象才能夠給你一個結果。

　　你可以做很多其他的事，而不需要特別的努力去做它們，當你進入睡覺，只要感覺你的床、感覺你的枕頭、感覺它的冷、只要對它敞開，用枕頭來玩。

　　閉起你的雙眼，仔細聽空氣調節器、交通、時鐘、或任何東西的噪音，只要聽，不要給它名字，什么都不要說，不要使用頭腦，只要活在那個感覺里。早上的時候，在醒來的第一個片刻，當你覺得睡意已經消失，不要開始思考。

　　有幾個片刻，你能夠再度成為一個小孩子——天真、新鮮。不要開始思考，不要想你將要做什么、不要想你幾點要上班，或是要趕什么火車。

　　不要開始思考，你將會有足夠的時間去做那些無聊事，只要等待，有幾個片刻，只要聽那些噪音，一只小鳥在唱歌、或是風在吹動樹木、或是一個小孩子在哭、或是送牛奶的人來了，而他正在發出聲音，或是那些牛奶被倒出來，對于任何發生的事，你都要去感覺它，對它敏感、對它敞開，讓它對你發生，那么你的敏感度將會成長。

　　當淋浴的時候，全身到處都感覺它——每一滴水都碰觸著你，感覺那個碰觸、那個冷、那個溫暖!每當有機會的時候，就嘗試這個，不論在什么地方，有機會的時候，就嘗試這個，每一個地方都可以!當你只是在呼吸，感覺那個呼吸，感覺它內在的活動和氣的呼出，只要去感覺它!只要感覺你自己的身體!你都沒有在感覺它。

　　我們非常害怕我們自己的身體，沒有人以一種愛的方式來碰觸他自己的身體。你曾經將任何愛給予你自己的身體嗎?整個文明都害怕任何人碰觸到他自己，因為從孩提時代開始，身體的碰觸就一直在被拒絕。

　　以一種愛的方式來撫摸自己的身體看起來好像是在手淫，但是如果你不能夠以一種愛的方式來撫摸你自己，你的身體將會變成遲鈍的、死的，它已經變成如此。用你的手掌撫摸你的眼睛，感覺那個撫摸，你的眼睛將會立刻覺得新鮮和活生生的，感覺你身體的每一部分、感覺你愛人的身體、按摩是好的，兩個朋友可以互相按摩，互相感覺對方的身體，這樣你將會變得更敏感。