秋季補氣養(yǎng)虛食療食譜

　　氣虛者

　　表現(xiàn)為倦怠、乏力、面色蒼白、短氣、懶言、色淡、舌質淡、脈濡細。食補可用瘦肉白參適量加水燉汁。

　　黃芪當歸燉烏雞：烏雞1只洗凈去除內臟和雞爪，放進溫水里加入料酒用大火煮;待鍋開后撈出烏雞，放進清水里洗去浮沫，焯掉血腥味兒。把烏雞、黃芪15克、當歸15克、紅棗10枚、生姜片放入有溫水的砂鍋里，加料酒，用文火燉酥。后加入枸杞30克、冰糖、食鹽調味后煮沸3分鐘即可。益氣、養(yǎng)血，適合氣血不足、身體虛弱者，有陰陽雙補的功效，尤其適合春秋冬三季。

　　血虛型

　　表現(xiàn)為面色萎黃或蒼白，牙齦色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心煩，舌質淡，脈濡細。食補可用炒豬肝，胡蘿卜飯或生吃胡蘿卜，阿膠于黃酒中浸泡24小時后隔水燉溶，加入花生米，冰糖邊燉邊攪拌或糊狀后置冷成膏，每次一匙，每日二次。

　　銀耳紅棗木瓜阿膠羹：用溫水浸泡適量銀耳和紅棗，洗凈切成小片備用;木瓜半個去皮、去籽，切成小塊備用;在鍋內加水，放入木瓜、銀耳、紅棗、冰糖，先用大火燒開，再改用小火熬至銀耳軟爛糯滑;加入枸杞、阿膠粉后煮3~5分鐘即可。滋潤而不膩，能夠補脾開胃、清熱潤燥、益氣清腸，長期食用可以潤膚，并有祛除面部黃褐斑、雀斑的功效。

　　陰虛型

　　表現(xiàn)為午后潮熱，面色潮紅，消瘦，口干不欲飲，腰酸，膝軟。食補可用蜂蜜燉梨，西洋參泡茶(適用于氣陰兩虛者)，老鴨湯。

　　鵝肉補陰湯：先將鵝肉250克洗凈，放沸水鍋中焯透，撈出切絲。將豬肉(瘦)250克洗凈，放沸水鍋中焯一會，撈出切絲。將山藥、北沙參、玉竹適量分別去雜洗凈，裝入紗布袋中扎口。鍋中注入雞湯適量，放入鵝肉絲、豬肉絲、藥袋、精鹽、黃酒、胡椒粉、蔥段、姜片，共煮至肉熟爛，揀去蔥姜、淋上雞油，以味精調味即成。

　　陽虛者

　　表現(xiàn)為面色發(fā)白，乏力，畏寒肢冷，小便清長，大便溏薄，舌質淡胖而潤，苔薄，脈沉緩。食補可用當歸生姜羊肉湯，牛骨髓湯等。

　　當歸生姜羊肉湯：將羊肉1斤洗凈、切塊，用開水燙過，瀝干水;當歸、生姜分別用清水洗凈，生姜切片。將生姜下鍋內略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水干，鏟起，與當歸同放砂煲內，加開水適量，武火煮沸后，改用文火煲2~3小時，調味即可。

　　總結：美容護膚，補血益氣的食療養(yǎng)生方法，愛美的MM學會了嗎!根據(jù)自己是什么體制，進行正確的食補哦。