平息怒氣有方法

　　意識(shí)控制：當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，并且自我暗示：“別發(fā)火，氣傷肝，怒傷腎”

　　情境轉(zhuǎn)移： 火氣上來的時(shí)候，對(duì)那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時(shí)不妨“三十六計(jì)走為上策”，迅速離開讓自己發(fā)怒的場(chǎng)合。或者和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，都有助于使自己平靜。

　　承認(rèn)自我： 勇敢承認(rèn)自己愛發(fā)脾氣，以獲得他人幫助。如果能夠有周圍人的善意提醒和監(jiān)督，對(duì)于自己情緒的控制能力的提升也將更有助益。

　　飲食調(diào)理： 少吃肉，多吃粗糧、蔬菜和水果。因?yàn)槿忸愂鼓X中色氨酸減少，大量肉食，會(huì)使人越來越煩躁。而保持清淡飲食，情緒就會(huì)比較溫和。

　　此外，當(dāng)氣溫超過35℃時(shí)，出汗多揮促使血液黏稠度升高，也會(huì)引起人煩躁不安的情緒，多喝水可以起到讓血液稀釋的作用，讓心情平和。

　　總結(jié)：人要試著調(diào)節(jié)好自己的情緒，不要被自己的情緒所左右，常常發(fā)脾氣，對(duì)自己的身體也會(huì)造成損害，所以調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)非常重要，調(diào)節(jié)好心態(tài)才能調(diào)節(jié)好自己的情緒。(文章原載于《大眾健康》，作者：靈子，刊期：2012.08，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。