2、袞法：將手部各掌指關節略為屈曲，以掌背近小指側部貼于治療部位上，然后有節奏地作腕關節屈伸和前臂旋轉的協同動作，使貼于治療部位上的掌背部分作來回滾動。每分鐘擺動一般為120-160次。本法多用于頸項、腰背及四肢部。

　　3、纏法：動作與一指禪推法相同，但擺動速度較快，每分鐘達200次左右，有較強的消散作用。

　　4、滾法：術者手握空拳，食指、中指、無名指、小指的近側指間關節置于治療部位上，腕關節作小幅度的屈伸，使接觸治療部位的指間關節來回滾動。本法適用于除顏面部外的各個部位。

　　(三)摩擦類手法

　　摩擦類手法是以在肌膚表面摩擦的方法進行治療的一類手法。其中，有些手法是使之摩擦發熱，有些手法是推動氣血，有些手法則是以摩擦的形式揉搓肌膚。摩擦發熱的手法，主要是擦法，適用于胸腹、四肢、腰背部;推動氣血的手法有摩法、開法、合法、推法、運法、刮法等，適用于頭面、胸腹及四肢部;揉搓肌膚的手法有搓法、勒法、抹法、掃散法等，適用于四肢或頭面等部。

　　1、擦法：術者將手掌緊貼于皮膚表面，稍用力作來回直線摩擦，使其局部發熱。用全掌著力摩擦的，稱為“掌擦法”，適用于胸脅及腹部;用大魚際著力摩擦的，稱為“魚際擦法”，適用于四肢部;用小魚際著力摩擦時，稱為“側擦法”，適用于肩背、腰臀及下肢部。《千金要方》中“老子按摩法”所說的“掘法”，即是用兩手拳背在脊柱兩傍施行的擦法。

　　2、摩法：術者以手掌面或手指指腹置于體表上，作輕緩的盤旋摩動。用手掌面摩動的，稱為“掌摩法”;用手指指腹摩動的，稱為“指摩法”。摩法主要適用于胸脅及腹部。古代施行摩法時，常根據病情涂抹各種藥膏，稱為“膏摩”法。

　　3、分法與合法：分法又稱“開法”;合法又稱“和法”。前者是術者用兩手拇指指腹或手掌，在體表上的某一處向其兩側分開推動，后者是術者用兩手拇指指腹或手掌，在體表治療部位上分別從兩側向中間合攏。

　　分法，有疏散氣血之意;合法，是聚合氣血之義。這些手法主要應用于小兒的臨床推拿治療。

　　總結：身體在高強壓力下，會很累。所以平時多做做推拿吧，相信文章中講的多種推拿手法，總有一種適合你。