G 健身GYM
別以為SPA療程就是讓你躺下就好，一個完美的SPA療程，應該開始于身體本身的運動，靜思、瑜伽動作、理療后的放松都是必須要做的。
H 療程 Hours
一般而言，簡單的SPA療程需要60～90分鐘，而長的時間則是8小時。在你研究SPA菜單的時候，別被時間所迷惑，需要關注的SPA療程，就是身體方面的，你可以要求多半小時的足部，或者半小時的泡澡，但是面部療程(除了一些護膚品牌開設的SPA)還是應該選擇美容院做比較好。
I 冷熱療法 ICE&HOT
很多人都沒有嘗試過兩個經典的SPA療程，一個是冰浸，一個就是熱石，其實這兩項是對身體有療效的。4℃～7℃的冰水浸泡，在瞬間冷熱交替過程中，能加速血液循環;而熱石療程，則能打通經絡，讓熱氣驅趕體內的病灶，這個源自印第安的神秘療法，對女性經痛等問題，有很好的幫助。
J 印度草藥JAMU茶
這種茶是巴厘島SPA后的傳統下午茶;簡單的JAMU茶是用姜汁做的，而好的JAMU茶則會加入更多的草藥藥材。Jamu茶大的作用就是幫助排毒。
K 氣KI
源于日本的氣場調理(KI)，現在已經是很多SPA都會關注的一個項目。一些SPA會提出碳中和的原理，就是根據SPA客人數量，計算出每天排出的二氧化碳量，并輔以更多的綠色植物進行中和。
L Lomi Lomi和Lulur
Lomi Lomi一個SPA菜單上常見的按摩手法，源自夏威夷的傳統按摩方式。開始前，先給顧客涂上一層精油，接著躺下，讓護理師在按摩床前為客人祈福，再用拇指、手掌和手肘，施行輕重交替的按摩手法。Lulur療程也很常見，這是在爪哇王國時期只在皇室中流行的奢華護理。利用本土的天然有機香料秘制調配配方，是眾多身體療法中稱王的SPA療程。
