七美食補氣血 女人才漂亮

　　很多女性朋友希望擁有好氣色，其實，好的氣色需要充足的氣血來支持。那么，吃什么補氣血?下面跟著愛美網小編一起來看看補氣血的食物有哪些吧。

　　俗話說，藥補不如食補，補氣血好是采用食補的方法，不過食補貴在持之以恒，當然，你也可以去看中醫，適當吃一些成藥或湯藥調理，這樣可能會見效快些。下面給你介紹一些簡單的常用食療方，可以平時飲食上多注意調理。

　　一、肉蓯蓉老鴿湯

　　材料：“老”鴿一整只，肉蓯蓉30克，黃精50克，淫羊藿30克，枸杞、桂圓各5克，調味料少許(注意不要下味精或者是雞精，避免破壞湯的效用)。

　　做法：

　　1、將老鴿子買回來，洗干凈內外。記得在店家那里就叫他幫忙處理干凈。

　　2、將肉蓯蓉，黃精，枸杞，桂圓洗干凈分開備用。

　　3、準備瓦鍋，放入適量的清水，放入洗干凈的鴿子，然后就將枸杞、桂圓放進去。

　　4、用大火煮沸15分鐘后放入肉蓯蓉、黃精。

　　5、用中火煲1小時，后放入調味料，開慢火熬煮30分鐘后，等到稍涼即可食用。

　　功效：

　　肉蓯蓉可以補腎陽，補血，潤腸通便。黃精有補氣養陰，健脾，潤肺，益腎功能。枸杞和桂圓均可以起到補血的作用。

　　二、老鴨石斛湯

　　材料：老鴨500克(看到鴨肉本身帶褐紅色的，好就是買半邊)，石斛10克，枸杞和圓肉各5克，少許鹽。

　　做法：

　　1、將買回的半邊鴨洗干凈，特別是內臟，要處理干凈。切成塊狀。

　　2、把石斛洗干凈，然后用冷水浸泡5分鐘。也把枸杞和圓肉準備好。

　　3、洗干凈瓦鍋，將切好的老鴨放進鍋內，加上水，放入石斛，枸杞，圓肉。

　　4、大火煮滾5分鐘后改稱中火，熬煮1.5小時后關火，過30分鐘再打開蓋子。

　　功效：

　　石斛有益胃生津，滋陰清熱的功效，對于口干煩渴，食少干嘔，病后虛熱，目暗不明有良好效果。