4、加工或煙熏肉食
專家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是不健康的垃圾食品。
5、人參茶
一些草藥茶有助眠作用。但是好別放入人參。一些人喝過人參茶后沒啥反應，但另一些人則會出現失眠和血壓升高問題。專家建議，睡前幾小時內好不要喝人參茶。
6、酒精
酒精具有鎮靜作用，但是奇怪的是飲酒會導致夜間難以入睡。專家表示，很多人通過飲酒放松身心，其實酒精會妨礙身體進入REM(快速眼動)深睡階段。正因為如此，很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。
總結：睡眠時人們比不少的但是很多的因素都會影響你的睡眠質量，那我們如何提高睡眠質量呢想要提高睡眠質量就要避免文章里的細節、食物，這樣你的睡眠質量才會上升了!
