名老中醫談養生 十常保健法

　　汪履秋，男，漢族，生于1919年9月。系江蘇省中醫院教授。汪先生的養生之法可概括為：日常生活，高度規律，無妄勞作，無過貪逸，靜漠淡恬，和愉虛無，靜心養性，修心養德。并借鑒古人“養生十六宜”，簡化而創“十常保健法”，持之以恒，受益匪淺。時年七十有五，身體尚健，無任何痛苦。

　　中醫養生之道，源于《內經》攝生篇，本人每多仿效。我的生活方法除了飲食有節、起居有常，就是早晨做氣功，午后散步，平時做做“十常保健法”，動靜結合，保健益壽。

　　我每日三餐，定時定量，飲食無偏嗜，葷素搭配，不食脂肪肥肉，以高蛋白低脂肪為原則，喜食豆制品。每于高溫時節以素食清淡為主。定時作息，每天睡眠八小時，實際入睡五小時，間有失眠，往往以背誦詩歌可入睡，如確實不能入睡，偶服安定2片。晨起練氣功約50分鐘，名為“內勁一指禪”。7點進早餐，食后少許登圊，以防便秘。偶有便秘，每晚服香蕉一至二根，或晚餐佐以菠菜之類。午飯后午睡，于下午兩點半起身外出散步一個半小時，回來后靜坐，讀書寫作，從不過勞。晚餐時進白酒25毫升，以低度酒為主?？赐?ldquo;新聞聯播”之后，做“十常保健法”。睡前先洗面后洗足，晚十時入睡。平時常與孫兒戲弄或與同道友人聊天，不分輩次。我從不吸煙，對于飲茶亦不太嗜好，早中餐后飲一杯淡茶。從不服保健藥品。