2.避免誘導反流的食物：如過多的咖啡、巧克力、酒、薄荷、洋蔥、大蒜等;
3.減輕體重：超重者宜減肥，因為過度肥胖者腹腔壓力增高，可促進胃液反流，特別是平臥位尤甚，故應積極減輕體重以改善反流癥狀。
4.避免餐后就躺——胃內過飽就躺下使反流更易發生;建議餐后2-3小時后才躺下;
5.抬高床頭15-20厘米——如果你在夜間容易發生燒心，好把床頭抬高;使頭和肩膀高于胃的水平，可以避免胃酸的反流;
6.避免穿緊身衣。盡量減少增加腹內壓的活動，如過度彎腰等。
7.忌酒戒煙。煙草中含尼古丁，可降低食管下段括約肌壓力，使其處于松弛狀態，加重反流;酒則會刺激胃酸分泌，還能使食管下段括約肌松弛，是引起胃食管反流的原因之一。
總結：胃寒，胃酸的老年人，特別要注意飲食的調理。飯后，不要做劇烈運動。散步半小時即可。
