聲色不去為三難

　　聲色是指過度的外界刺激和性生活。有許多娛樂活動本身無可非議，但若通宵達旦地打撲克、玩麻將、下棋、唱歌跳舞等，打亂了生活規律，久而久之，必然會把身體搞垮。也有些人追求刺激，群聚一起搞惡作劇以取樂，狂呼亂叫，嬉皮不已，這樣只會損精耗氣，使人精神飛馳，血氣流蕩，變生他疾。對于那些淫穢書畫、光盤等更應加以抵制。如果受其誘惑，定會污染心靈。

　　男女性生活，是正常的生理活動，但必須有所節制。古人把房事過度稱作“伐性之斧”，指出了房事若過度，可造成未老先衰的惡果。因此，清心寡欲是養生之道的一個重要方面。

　　滋味不絕為四難

　　“滋味不絕”即飲食不當。《黃帝內經》指出：“飲食自倍，腸胃乃傷。”有些人見好吃的盡情享用，飽嗝連聲，殊不知隱禍已在其中。《諸病源候論》中說：“夫飲食過飽，則脾不能磨削，令人氣急煩悶，眠臥不安。”此外還會有“心腹中堅痛”、“但欲臥而腹脹”、“胃脹心滿”等癥狀。有的人雖然從不暴飲暴食，但平時飯量較大，又吃得過飽，很容易引起肥胖。肥胖是引起脂肪肝、高血壓、高脂血癥、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽石癥等病的禍根。

　　在飲食選擇上，應遵循“多清淡、少厚味”的原則。俗話說：“魚生火肉生痰，豆腐青菜保平安。”經常過食酒肉、油膩、煎炸、辛辣之品，能助濕生痰，助熱生風，誘發疾病。

　　在每天的飲食里，應做到粗細兼備，葷素搭配，就能使五臟六腑得到充分營養，氣血旺盛，抗衰延年。

　　神慮精散為五難

　　“神慮精散”即思想負擔太重或腦力勞動過度，以致耗精損神，引起種種疾病。有的人整天斤斤計較，患得患失，使得人體生理失常，心弦緊繃，不堪重負。因處心積慮，過多磨損人體機能，各系統功能必然失調，免疫力自然下降，各種疾病便乘虛而入。

　　《壽世新編?養心說》主張：“聽其自樂，應以自然，任其自去。此養生之法也。”這是告誡人們要正確對待生活中遇到的各種問題，既不為無端瑣事而憂慮煩躁，也不為一時的得失而牽腸掛肚，更不在微不足道的小事上苦思冥想。《延命金丹》曰:“凡欲身之無病，必須先正其心，使其心不妄求，心不狂想，不貪嗜欲，則心君泰然。”不妄自菲薄，也不妄生嫉羨，更不醉心嗜欲，頻生邪念。這樣才有利于達到“全神息慮”，以防“神慮精散”。