功效：
1.促進全身血液循環，促進新陳代謝，提高身體免疫力。
2.柔軟僵硬的頸部，增強平衡感，調節自律神經，提高心智與自信心。
3.豐胸并收緊小腹肌肉，并有美白去斑的功效。常做此練習，塑身效果明顯。
4.對于腿部與腰椎下部有強烈刺激作用，改善荷爾蒙失調，增強子宮及卵巢機能。
5.可強化腳部功能，預防腳背、腳關節痛。
溫馨提示：
意念集中在后腰背，一邊做一邊想像自已化身一只美麗的云雀，在藍天展翅飛翔，心情自由而快樂，體態輕盈而美麗!
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