強(qiáng)效瘦手臂方法 讓你輕松享瘦
瘦手臂方法一：
坐在床上，雙腿伸直，雙手放在臀部后方，手指向外側(cè)。運(yùn)用臀部的力量，將臀部向上抬起，手掌撐地，上半身保持挺直。腹部緊收，手肘慢慢彎曲，爾后伸直，反復(fù)重復(fù)該動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作能幫助你瘦手臂，它讓手臂得到充分的鍛煉，使手臂的肌肉得到緊收。
瘦手臂方法二：
立正站好，手肘彎曲，抬至胸前，左手快速向正前方打出去，爾后緩慢收回，換右手做該動(dòng)作，雙手交替練習(xí)20次。常做該運(yùn)動(dòng)能使手臂肌肉變得緊實(shí)，還能使脂肪加速燃燒，在這樣簡單的出拳收手運(yùn)動(dòng)中你就能擁有纖纖美臂。
瘦手臂方法三：
立正站好，上半身保持挺直，雙手垂放在身體兩側(cè)。手指指腹發(fā)力，從手腕向手臂逆向向上按壓手臂。直至手臂肌膚微紅發(fā)熱，爾后換另一手臂進(jìn)行按壓。常按壓手臂能促進(jìn)淋巴循環(huán)，還能揉散手臂多余脂肪，從而達(dá)到瘦手臂的效果。
