“奧迷”全攻略 做好7個點健康看奧運

　　2012奧運開始了，很多人喜歡邊觀看比賽，邊喝啤酒，抽煙，吃各種小吃或零食，實際上這樣邊吃邊看比賽的習慣很容易導致暴飲暴食。如果飲酒過度的話，不僅會出現酒精中毒癥狀，還會導致消化道出血等，嚴重的可能會抑制呼吸中樞，血壓下降，心跳變慢，甚至引起死亡。而不按正常規律飲食、吃得過飽、過生冷油膩，容易對胃腸黏膜造成損害，引發急性胃腸炎、膽囊炎、急性胰腺炎等疾病。>>>熬夜看奧運 養生食譜為你保駕護航

　　1、全身保健

　　所有觀看者的飲食應當以肉類、生蔬菜等食品為主，主食用粗糧代替，零食以堅果和水果為主，飲料以礦泉水或純凈水為主，每天飲水10至15杯，保持開窗通風(開空調時開小窗)，每天運動一個小時以上，每天睡眠6個小時以上，補充高品質復合維生素礦物質、深海魚油。

　　2、大腦保健

　　如果你持續熬夜看比賽，你可以采用“拿破侖睡眠法”，即每過幾個小時小睡一下。這是拿破侖在連續指揮作戰時的睡眠方式。補充色氨酸，它們可以增加大腦營養，包括血清素和褪黑素，它們分別管理蘇醒與睡眠。

　　3、心臟保健

　　如果你患有高血壓、血脂異常或心腦血管疾病，比賽的緊張氣氛和意外結果可能使你心跳過速、血壓升高，引致心臟病或腦中風發作。你可以準備一些(三)硝酸甘油，它可以緩解心絞痛。>>>暢想奧運 身體也要扛得住

　　4、眼睛保健

　　有條件在較遠處(6米以外佳)觀看電視比賽，或每看比賽時間超過1小時，利用廣告時間望遠(6米以外)或眨眼。

　　補充高品質的眼睛營養素，例如胡蘿卜素、硒元素、牛磺酸等。

　　5、膀胱保健

　　如果你長時間的、不間斷的觀看精彩比賽，你應當選擇方便上洗手間的地方觀看，在每次比賽開始前徹底把尿排空。

　　多吃生南瓜子，多喝酸果蔓(cranberry)汁，補充鋸棕櫚，它們可以滋養和保護膀胱和前列腺，甚至使你“性”趣盎然，雄風迭起。

　　6、體型保健

　　你可以一邊看電視比賽，一邊做有氧運動(例如踩單車)或負重運動(例如舉啞鈴)。補充左旋肉堿，它可以幫助你在靜止狀態(包括睡眠時)燃燒體內脂肪，每次飯前和運動前半小時服用效果佳。采用減肥代餐，以控制食欲和加速代謝。>>>奧運看熬夜 拯救你的眼和臉

　　總結：綜上所述，觀看奧運會一定要根據以上這些方法去做，選擇奧運項目鍛煉，也要選擇適合自己的哦!