情緒饑餓與心理飽和

　　有的人覺得心理空虛無度，抑郁無聊，干什么事情都無精打采，進(jìn)而出現(xiàn)頭昏腦脹、心煩意亂。其實(shí)這是一種比缺少食物更難受的情緒饑餓。

　　情緒饑餓是人長(zhǎng)期無所事事、無所寄托、缺少情緒體驗(yàn)的不健康心理狀態(tài)。研究表明;人不可缺少情緒，如同不能缺少食物、水和睡眠一樣。倘若長(zhǎng)期得不到情緒的體驗(yàn)，活力就會(huì)一天天喪失，情感就會(huì)一天天麻木，煩惱和疾病就會(huì)纏身。

　　但是，凡事都有個(gè)度。如果人長(zhǎng)期體驗(yàn)?zāi)撤N情緒，以致超過心理承受的程度，便會(huì)出現(xiàn)心理飽和。它也是一種不安定情緒。如工作中每天做同一種事情，會(huì)出現(xiàn)厭煩情緒;長(zhǎng)期無事可做悶在家里，就會(huì)感到寂寞、沒奔頭;患者對(duì)自己疾病過分憂慮，產(chǎn)生悲觀厭世情緒……

　　情緒饑餓與心理飽和是情緒體驗(yàn)的兩種極端心理狀態(tài)，都會(huì)損害人的健康，因此必須善于調(diào)節(jié)。對(duì)于情緒饑餓，應(yīng)主動(dòng)尋找機(jī)會(huì)體驗(yàn)情緒，即是一種痛苦的體驗(yàn)，也同樣可以解除饑餓，平衡心態(tài);其次，可以有意識(shí)地參加一項(xiàng)活動(dòng)，無論是投入地參與，還是入迷地欣賞，都能使自己在一種特殊的意境中獲得一種樂在其中的情緒;對(duì)于心理飽和者，則要善于釋放情緒勢(shì)能，一是多參加各類健身活動(dòng)，如登山、跳舞、游泳;第二是多與人交流和傾訴，從而使飽和的情緒得到釋放。