三、骨質疏松越早預防越好

　　有統計資料表明，全國每年有三萬人股骨骨折，其中百分之二十的病患會死亡，其主要的原因，就是骨質疏松癥所致。專家介紹，在患有骨質疏松癥的人群中，女性比男性更易發生。不要等到老了之后才去預防骨質疏松，25歲左右的年輕女性就需要注意預防骨質疏松。

　　應對方法

　　1、骨質疏松癥治療好的方法就是預防它的發生。有人認為骨頭不疼不癢，就不會患骨質疏松癥，這使許多人因而貽誤了預防和治療骨質疏松癥的佳時機。因此，女性在日常生活中，要注意以下幾個方面：首先，鈣的攝入相當重要。在日常生活中要注意飲食均衡，食物攝取要注意高鈣低脂，含鈣量較高的食物有： 牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。

　　2、預防保健方面，在平時生活中應注意去除可以避免的危險因素，如抽煙、酗酒、內分泌疾病等。

　　3、平日要維持適量的有氧運動，散步、登山、步行、游泳都是很好的運動，而且要保持一定的運動量。特別是辦公室白領一族，要多注意多接觸陽光，在緊張工作的同時，要抽空活動活動身體，一般來說，每周要堅持2-3次運動。

　　四、女性韌帶天生脆弱

　　醫學專家提醒女人要小心，不要受傷，因為與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治愈。醫生認為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關節韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。

　　應對方法

　　1、每天起床后不要忘記全身的伸展動作，它可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱、韌帶、關節。

　　2、女人懷孕后體內激素水平發生變化，引起關節韌帶松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，適當活動多休息，盡量少做或避免做重體力勞動，不可因過累和不必要的劇烈活動，使原本就處于非常時期的韌帶雪上加霜。

　　3、女性容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等帶的柔韌性，讓雙腿變得修長。