大暑養生重于“清” 常飲“度暑粥”安度盛夏

　　大暑是什么時候?俗話說：“小暑不算熱，大暑正伏天”。22日是大暑，大暑是一年之中熱的節氣，氣溫高，氣壓低，濕度大。專家提醒，大暑養生重在一個“清”字，在注重飲食“清潔”、機體“清熱”的前提下，進行“清補”，以補充營養，調理體質，防治心血管疾病。

　　大暑天補水不要等到渴了才喝

　　大暑天往往悶熱、潮濕，就算是大汗淋漓，也不能解熱，因此很容易中暑。大暑的炎熱還會使身體更易出汗，導致流失水分。對此，市中醫醫院中醫內科專家朱凌云教授提醒市民在大暑天要記得經常喝水，做到每次量少，但頻率高。朱教授特別強調，在夏季補水時要注意一個“誤區”：千萬不要等到口渴了再喝水。當人感到口感上口渴時，人體往往已經失水10%，這時候再通過喝水來補充體內的水分已經晚了。另外，專家還提醒，在感到口渴時，更不要大杯大杯地猛喝，這樣會打破機體的水平衡，也就是“水中毒”。只有經常地補充機體水分，才能合理地維持體內水平衡，同時也有益于保持細胞的良好狀態和活力。

　　大暑養生應遵循“健脾養胃、清暑化濕”的清補原則?？梢猿孕┣宓?、易消化的食物，避免傷及腸胃道功能。像山藥、蓮藕等，都是進補的佳品，綠豆清暑、薏仁祛濕，特別是綠豆薏仁粥，可供大暑之季清熱祛濕。暑天容易讓濕邪入侵，為了散發體內的濕氣，可以選擇在早晚溫度稍低時散步，或打太極等強度不大的活動。大暑養生尤其還要避開“桑拿天”，在悶熱天盡量減少出門或活動。