正確使用空調才能避免空調病

　　首先要恒定空調溫度。人的舒適感取決于人體的熱平衡，影響熱平衡的因素很多，如環境溫度、相對濕度、人體附近的空氣流速、物體表面溫度、個人的生活習慣、活動強度、衣著情況、人的年齡、健康狀況等等。因此，舒適感是主觀與客觀多種因素綜合作用后使人產生的一種主觀感受。就溫度而言，使人既不感到熱，又不覺得冷的溫度稱為 生理零度。生理零度是人感覺舒適的溫度。不同的人會有不同的生理零度。在炎熱的夏季，室內溫度并非越低越好，室內外溫差不應超過6攝氏度，在這個溫度范圍內，人體的溫度調節中樞能靈活自如地進行調節，而溫差超過了這個幅度，就會出現失調而產生不適。專家建議使用空調時室內溫度保持在26度-28度之間，這樣會覺得比較舒適。

　　其次要控制空氣的流速。空氣的流速應維持在每秒20厘米左右，如果流速過大，冷空氣對人體的壓力就會大于常態，時間越長，影響越大。而且人應當盡可能遠離空調機，避免冷風直接吹到身上。

　　還要注意采取保護措施，適當添加衣服，少穿短裙短褲，關節部位可以酌情加蓋毛巾，或在座位底下放個墊子，坐久了要起身走動走動，以增加末梢血管的血液循環。還應注意居室不可過于潮濕;大汗淋漓之時不能驟入低溫房間或猛吹冷風。

　　同時，對于空調長時間運行的空間來說，一般室內濕度都會偏低而處于偏干的狀態。而從健康角度來說，長時間處于空調房間的我們不僅會感到口干，人體的皮膚也會飽受空氣干燥的困擾。同時，空調也會把室內的水分抽走，室內空氣因此變得干燥。而開空調時門窗緊閉，室內空氣變得干燥，也容易誘發眼睛干澀不適。所以，一些清新的綠植、一個魚缸或者一兩盆清水、又或是加濕器等，都可以有效的增加室內空氣的濕度。我們也可以通過攝入含水量高的果蔬、多喝水等方法來調節。眼科專家也建議大家，開空調時要多眨眼。每眨一次眼，眼瞼就像汽車的雨刷一樣，把眼球表面的雜物清除，把淚液均勻地分布到眼球表面，滋潤眼睛。

　　經常開空調飲食來調節

　　如果夏季天氣過于炎熱，不得不經常開空調防暑降溫的話，可以在飲食上做一些調節。不妨常吃點西紅柿，每天食用100克左右的新鮮西紅柿，能夠滿足人體對多種維生素和礦物質的需要。西紅柿富含“番茄素”，有抑制細菌的作用。西紅柿還含有蘋果酸、檸檬酸，能生津止渴、健胃消食，有效緩解消化不良、食欲不振。如果用番茄燒湯，既營養，又能補足水分。午餐后吃一只香蕉(香蕉可通便)，晚上吃一個梨，除了護膚作用外，更有保護咽部及肺部的功效。

　　結語：對于夏季不常用的家電，你是如何防潮的呢？是不是也經常被那些“啪啪嘶嘶”的聲音嚇了一跳呢？(文章原載于《養生保健指南》《自助養生》，刊期：2012.06，作者：熊江雪，龔蕊，丁當，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。