6.出門曬太陽。陽光可以幫助你盡快調整生物鐘，并減輕焦慮。
7.喝杯咖啡或含咖啡因的飲料。適量的咖啡因會給身體注入活力。此外，早飯一定要吃，因為餓著肚子干活，會加重焦躁感，吃東西時可以多選擇些富含維生素C的食物。
8.跟同事做個短暫聊天。這種交談可以幫你快速回到周圍同事環繞的工作狀態，但建議聊天內容不要涉及工作。
9.用微笑開始新的一周。笑是良藥，你可以看個小笑話，或者跟同事分享好玩的見聞，有助于改變辦公室的氛圍。
10.周一剛開始工作，盡量不做分心的事。現在大多數上班族有著太多東西可以分心，比如上微博、看視頻等等。如果你不能控制自己在很短的時間內就回歸工作，那么好一開始就不要碰。周一工作的原則是，盡快完成當天的工作，不要拖到很晚。
11.取消會議。如果你是領導，請取消周一的會議。這是對所有人，對工作效果都好的一件事。
總結：以上介紹的這些預防焦慮癥與抑郁癥的方法，很有效果，大家不妨多做，堅持下來，那么你會更健康的!
