提高耐熱能力，重在耐熱鍛煉。
許多實驗證實，人體的耐熱能力與熱應激蛋白有關，而這種熱應激蛋白合成的增加，又與受熱程度和受熱時間有關。經常處于高溫環境中，熱應激蛋白的合成增加，使人體的熱耐受力增強;以后再進入高溫環境中，人體細胞的受損程度就會明顯減輕。進一步的研究還揭示，獲得或提高熱耐受能力的佳方法是進行耐熱鍛煉，即在逐漸升高的氣溫下進行鍛煉，以達到適應更高溫度環境的目的。初夏時節，日平均氣溫的變化正好符合“逐漸升高”的特點，所以是進行耐熱鍛煉的好時機。
鍛煉方式不拘，機體散熱為本。
初夏進行耐熱鍛煉還有具體的辦法：每天抽出1小時左右進行室外活動，可根據天氣情況，選擇氣溫在25℃左右、濕度在70%以下的環境，進行散步、跑步、體操、拳術等鍛煉項目，每次鍛煉都要達到發汗的目的，以提高機體的散熱功能。但也不可過分，尤其當氣溫高于28℃，濕度高于75%時，要減輕運動量，以防中暑。
同時，初夏，要盡可能地不用電風扇、空調(梅雨或濕度較大時，可用空調抽濕)，使得室內溫度經常保持在22℃以上，濕度保持在60%左右。經過初夏一個多月的耐熱鍛煉，盛夏來臨之時，即使室內氣溫在28-31℃，室外氣溫在36-39℃以上，人體也不會感覺太熱。
