簡單的健身氣功3
調勻呼吸 調整呼吸是內養功的主要功法，特點是練腹式呼吸。常用呼吸法有三種：第一種呼吸法為吸一停一呼一吸……;第二種呼吸法為吸一呼一停一吸……;第三種呼吸法為吸一停一吸一呼……。
如此周而復始，循環不已。從開始到未了，呼吸都要平靜均勻，緩緩進行。要注意呼吸深長、輕細、均勻，這是調息的前提。呼吸均勻，尤其重要，只有把吸、停、呼三者調勻，才能使呼吸持續穩定。
同時，要建立鼻呼鼻吸、氣沉丹田的條件反射。呼吸時，大腦要加強意識誘導，使氣下沉丹田，逐漸建立條件反射，不能操之過急，故意用勁鼓肚子或憋氣則難以達到目的。
簡單的健身氣功4
意守丹田 想象以臍下1.5寸處的氣海穴為中心形成一個球形，使思想集中，排除雜念。意守應自然，不可無意去守，亦不可強守，應是似守非守。
婦女練意守丹田，有的會出現經期延長或經量過多，此時應改為意守膻中，即意想在胸腔中、兩乳之間以膻中穴為中心形成一個圓形平面。
簡單的健身氣功5
收功 練完功后不要急于活動，要以肚臍為中心，兩手相疊以肚臍為中心揉腹，先由小到大順時針緩緩劃圈30下。稍作停頓后，再由大到小逆時針劃圈30下，到肚臍處停止，即可收功。
簡單的健身氣功習練內養功要選擇安靜、舒適、空氣清新的地方。練習松衣解帶，全身放松，雙目微閉或全閉，舌抵上腭，以舒適度，使血液循環不受阻礙。
總結：也許人們認為氣功是實實在在存在的東西，但是，氣功只有武林大師們才會練習，并達到爐火純青的地步，其實不然保健氣功是每個人都可以練就的，那么，以上小編為您盤點的健身氣功練習法來學習下吧。
