登山健身注意的五要素
總結登山的好處如下：
一、加強心、肺功能，增強抗病能力。道理很簡單：給心臟供血的冠狀動脈因脂肪堆積而變得狹窄，可能引發心臟病發作。爬山運動可使心臟產生更多的小動脈分支，促進毛細血管功能增加，替代大血管，患心臟病幾率降低。
二、山里空氣清新，洗凈城市塵囂，心曠神怡。
三、登山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質。
提請各位注意：雖然登山好處多多，但有些事情一定要注意，我歸納有五條：
1.首先要準備好裝備。
一雙登山鞋。鞋底溝紋深一些，免得打滑;好高幫的，可以護住腳踝，下雨、下雪不會濕到里面。鮮艷好洗的衣服。
山里樹密，很容易掉隊，衣服鮮艷容易發現。好準備一根登山杖。下山時身體前傾，容易摔倒，下雨、下雪山路濕滑有杖支撐保險系數高多了。如果遇到野獸什么的可以當武器。我曾經在山里看到過一條大蛇，雖然沒發生什么事，但因為手里有棍，心里就踏實。
