每周3次瑜伽可放松心情緩解抑郁
科學家發(fā)現(xiàn)，與進行散步等常規(guī)鍛煉的人相比，瑜伽練習者體內(nèi)氨基酸GABA的水平更高。GABA對大腦功能和中樞神經(jīng)系統(tǒng)正常運轉起到關鍵作用，因而有助改善內(nèi)心平靜狀態(tài)。GABA水平過低會導致抑郁癥及其它焦慮不適癥。
美國波士頓大學醫(yī)學院科學家對兩組健康人群進行了為期12周的監(jiān)控研究。一半?yún)⒃囌呙恐懿阶?小時，另一半?yún)⒃囌呙恐芫毩曡べ?小時。研究人員在研究開始時和結束時分別對參試者大腦進行了核磁共振波譜成像掃描，測量了GABA水平，同時還詢問了參試者在研究期內(nèi)的心理健康狀況。
結果發(fā)現(xiàn)，與“步走組”相比，“瑜伽組”參試者焦慮水平更低，練習瑜伽后其情緒大大改善。克里斯·斯特里特教授表示，練習瑜伽的參試者健康感提升與GABA水平升高關系極大。
斯特里特教授呼吁，將瑜伽納入抑郁癥等心理疾病的治療方案中。
總結：瑜伽具有很好的緩解疲勞保護身心健康的作用，如今也是越來越多的人練習瑜伽保健，但是練習瑜伽要注意科學方法，不可盲目練習。以上小編為您盤點的練習瑜伽放松心情寶典來學習下吧。
