中老年朋友練習瑜伽的注意事項：
1. 在安靜、通風良好的房間內練習。也可在室外練習，但不要在大風、寒冷或不干凈的、有煙味的或難聞的空氣中練習。
2. 飲食避免油膩、辛辣。練瑜伽前后一個小時內不要用餐，飯后兩個小時內盡量避免練習。患有低血壓或身體狀況欠佳者，可在練習前的半小時喝些流質食物或飲料。
3. 穿著輕便和寬松舒適的服裝，并在練習前摘掉眼鏡、手表、首飾等，好光腳練習。
4. 不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子。
5. 練習前盡量排除大小便，以減少腸胃負擔，保持身體潔凈。
6. 應在充分熱身之后再進行瑜伽姿勢的練習，以避免因身體準備不充分而造成運動傷害。
