多吃含鋅、鐵、鈣的食物
女性在月經前一周，好少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，另外還應注意少吃糖類食品。
沐浴
很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。
健身
多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動。
喝菠蘿汁或吃菠蘿
月經前喝點新鮮菠蘿汁或吃點菠蘿，由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經疼痛。
緩解痛經科學的方法就是通過營養調理，只要堅持健康生活加上營養調理，補充富含維生素E的食物、適當飲酒和對證進行食物調理來緩解痛經。
結語：想讓自己覺得舒服些嗎?要想有效緩解痛經，除了注意飲食之外，還應適當鍛煉身體，增強體質，兩者結合起來，更好地緩解痛經，女人好好款待你的“好朋友吧。
