清大腿內側贅肉 線條鍛練出來
夏天穿清涼的熱褲，你是不是有一點尷尬。走路起來，大腿內側總是摩擦，褲子很快就被磨破了。褲腿太小還是你的大腿內側太胖?總是顯得大腿不直肉又很多。是時候來清除大腿內側的肉肉了。
今天我們從運動、按摩、飲食三個方面教你清除你的大腿內側的可惡贅肉。
運動才能瘦大腿內側
為了保持良好的腿部線條，去除大腿內部贅肉，每天可以利用零碎時間來進行鍛煉。這些運動并不復雜，每天幾分鐘，堅持一個月就有明顯效果哦。
1、伸展運動
兩臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行; 或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，每一條腿上做3組，每組10 次。
2、模擬騎單車
平躺在床上，雙腿與身體呈90度抬起，像騎單車一樣向上畫圈200下。然后躺著把雙腿 舉起來(也可以搭在墻上)，往兩側使勁張開再合上，就像剪刀開合一樣，堅持做10分鐘。
3、壓腿
壓腿有正壓腿，側壓腿，還有后壓腿。其中側壓腿能鍛煉到大腿內側。身體側對支 撐物，左腿直立，腳尖略向外撇成外八字，右腿舉起，將腳跟放在支撐物上，腳尖勾起。 注意雙腿的膝蓋不要彎曲，如果站不穩(wěn)的話，可以選擇比較低一些的臺面，但動作要盡量 保持標準。髖部不能向前或向后突，上身直立，向正側方向壓。柔韌性比較好的人，可以 用另一側的手去夠腳尖。逐漸加大力量，能感覺腰部和大腿根內側的酸疼和伸展。
4、爬樓梯
平時盡量多走路，上下班時可以爬樓梯，不坐電梯。
