憋屁或可導致便秘 放屁透露的身體信息

　　放屁，不可以讓別人知道，但屁透露了身體的健康信息，自己不可以不知道。憋著屁不放雖然保住了面子，卻會導致臭氣被自己吸收，弄不好還會搞出便秘。幸好有研究發現，改變飲食結構與習慣可以減少放屁。

　　屁的多少與食物有關

　　研究發現，產氣較多的食物包括豆類、乳制品、洋蔥、大蒜、青蔥、韭黃、甘藍、紅薯、土豆、腰果、燕麥、小麥等。乳糖不耐受者吃了奶類等含有乳糖的食品，其中不消化的乳糖被細菌分解就會大量產氣。玉米等含有淀粉的食物在大腸被消化分解時大多會產氣，但大米不會產氣。

　　另一方面，海帶以及一些調味料有減少腸道產氣的作用，例如孜然、芫荽(香菜)、姜黃等。豆類經過發酵制成面豉，或者經過長時間烹飪，可破壞其中的多聚糖而減少產氣，但營養有所損失。

　　屁的多少反映消化功能

　　吃喝時速度過快，焦慮情緒下長嗟短嘆，都會吞下一些空氣，可增加放屁;胃炎、胃潰瘍、慢性膽囊炎、慢性胰腺炎、慢性肝病等患者以及消化酶分泌減少的老年人一下子吃多了，食物消化不充分，進入大腸后會產生較多氣體。便秘患者的大便滯留腸道，被細菌過度分解也會產氣增多。有針對性地具體處理可減少放屁，例如消化不良的老年人可補充消化酶，胃腸蠕動太快者可用藥減慢。

　　憋屁或可導致便秘

　　為了不讓響聲和氣味“擾民”，影響自身形象，人們常常憋住屁不放。其實，無論屁臭不臭，人聞到或者吸入這些氣體不會對身體造成什么威脅，而憋屁則會導致廢氣被腸壁吸收進入血液循環，代謝廢物轉而要經腎和肺排放，加重了這些臟器的負擔。在理論上憋屁還會導致腸道張力異常升高，可造成便秘。

　　放臭屁或表示菌群失調

　　不臭的屁以氮氣與二氧化碳為主，來自吞咽的空氣與胃消化食物產生的氣體;臭屁的臭味成分有糞臭素、吲哚、甲硫醇、甲硫醚、硫化氫(臭雞蛋味)等，是肉類蛋白質的代謝產物，例如多吃了兩個雞蛋后放屁就會特別臭。胃腸道潰瘍或腫瘤出血，血液積在腸腔內被細菌分解也可以增加排氣，產生一種獨特的臭味。

　　大腸的細菌也與放屁臭不臭有關。大腸正常菌群中的乳酸桿菌等益生菌分解食物殘渣產生的氣體一般不會太臭，而葡萄球菌、大腸桿菌等致病菌則容易產生臭氣。因此，正常菌群失調者補充益生菌有利于減少臭屁。市場上有很多號稱有益生菌的飲品，但益生菌要活的才有作用，必須冷藏保存。