心理減壓法

　　職場調(diào)查

　　“工作壓力大”

　　成職場不快樂首因

　　上周，羊城晚報健康周刊、搜狐健康頻道聯(lián)合進行了關(guān)于“職場快樂感”的調(diào)查，結(jié)果顯示

　　57%的人在職場上“不快樂的時候多”;13.8%的人“感覺十分痛苦”;只有28%的人是“總的來說是快樂的”。

　　而導(dǎo)致在職場上不快樂的原因中，排在前三位的是“工作壓力太大”、“收入低”、“沒有發(fā)展前途”。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有超過7成人覺得在職場不快樂，工作壓力太大是首因。

　　當(dāng)工作一點都不快樂時，身體開始難受報警，情緒深陷困擾。此時，大多數(shù)的人都是怎么處理的呢?本次調(diào)查顯示，43%的人采用的是“忍著，得過且過”;29%“找人傾訴，緩解負(fù)面情緒”;25%“準(zhǔn)備跳槽”;只有1.16%的人想“找心理醫(yī)生幫助解決”。天啦，別再忍受這些啦，要知道這樣對日常養(yǎng)生可沒好處哦~

　　測一測

　　您的職場快樂指數(shù)有多高?

　　人的一輩子花在工作上的時間大約有三分之一，在職場，你的快樂指數(shù)又有多少呢?我們不妨做做下面的小測試。

　　請仔細(xì)回憶過去的一個月中自己的工作狀態(tài)，然后根據(jù)下面的條目來對照是否與自己的情況相符，再對照條目下方的算分標(biāo)準(zhǔn)記錄下自己的得分。

　　1、手上有做不完的工作，甚至讓你覺得根本應(yīng)付不來。

　　2、沒有什么興趣愛好，很久沒有與朋友聚會了，因為你總得記掛著工作。

　　3、一旦遭遇到挫折，就很容易氣餒、退縮。

　　4、想把工作做好，擔(dān)心他人會不滿意自己的工作表現(xiàn)。

　　5、覺得領(lǐng)導(dǎo)、同事并不十分欣賞自己。

　　6、常常擔(dān)心自己會陷入經(jīng)濟危機。

　　7、經(jīng)常頭疼、胃疼、頸椎疼、后背疼，做了治療也沒有效果。

　　8、常常在家人、朋友、同事的相處中控制不住脾氣。

　　9、晚上很難睡著，心中記掛很多工作問題。

　　10、抽出時間稍稍娛樂休閑一下，便會有很強的負(fù)罪感。

　　計分方法：“從來沒有”記0分，“偶爾發(fā)生”記1分，“經(jīng)常發(fā)生”記2分。計算出分?jǐn)?shù)后，看看你的快樂指數(shù)到底有多少?

　　0-10分：雖然精神壓力并不大，但你的生活過于枯燥，工作也就是一份職業(yè)而已。

　　11-15分：工作的壓力還能應(yīng)付，但“快樂工作”就談不上了。

　　16分或以上：你的壓力偏高，應(yīng)反省一下，是不是對自己的要求過于苛刻了。