五果為助 延年又益壽
“五果為助”出自《黃帝內經》，這里邊的五果是指李、杏、棗、桃、栗。其實，“五”并非實指，而是泛指各種水果、堅果，它們富含營養物質亦能幫助消化。但怎么實現“五果為助”則是個很有講究的事情。
俗話稱水果“上午為金，中午為銀，傍晚為銅，晚上就是鉛了。”可見上午補充水果和堅果是好的。人體經過睡眠之后，胃腸功能正在蘇醒，消化能力不強，但此時身體亟需補充營養物質，易于消化的水果自然是身體的首選。同時，入睡前不宜吃水果，尤其是纖維含量高的水果，對胃腸功能差的老人和孩子更是不利于健康。
而飯前飯后也不宜吃水果。這時如果吃，果糖與胃酸會起作用，導致過度發酵，產生大量氣體，引發腹脹和不適。
因此，吃水果的佳時段應是飯前一兩個小時或者飯后三十分鐘。
營養師提醒，在合理膳食的基礎上保持少食多餐，將食物吃“雜”，營養也更均衡。
結語：長壽有道，選擇適合自己的方法才是好的養生方法。想要延年益壽，你也要從這三方面做起。(文章原載于《當代老年》，刊期：2011年第12期，作者：阿宏，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。
