教你養腎的佳動作

　　對于現代人來說，腎虛是大多數人都有的通病，而且一天比一天虛的更嚴重。面對這種嚴重損傷我們身體健康的狀況，如何在生活中做出糾正呢?愛美網建議你，尋求合適的醫療救助的同時，我們還應該有意識地通過自我生活方式的改變，來達到恢復健康的狀態，具體的做法我們可以從以下幾點開始。

　　●中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽虛。

　　●畏寒怕冷、手腳冰涼、小便發黃、便秘、早泄、遺精等，多是陰虛的表現。

　　●五心煩熱、小便清長、大便溏瀉、陽痿等，多是陽虛的表現。

　　養生必養腎

　　縮肛——“經濟實惠”的護腎壯陽運動

　　中醫養腎專家觀點：

　　●我國傳統醫學中所說的“回春術”，就包括縮肛運動。這項運動不需要多長時間，但功效卻很顯著。

　　●如果堅持做縮肛運動，生完寶寶后不但不會影響性生活的質量，還有助于提高夫妻生活的質量。

　　現代人的生活緊張忙碌，很多人因為忙于事業而沒有足夠的時間和精力去參加全身性體育運動，長期不運動，必會給身體健康帶來隱患。這類人可做做縮肛運動。

　　縮肛就是有規律地收縮肛門，我國傳統醫學中所說的“回春術”，就包括縮肛運動這項內容。這項運動不需要多長時間，但功效卻很顯著，用“經濟實惠”這個詞來形容一點也不過分。

　　對男性來說，有規律地收縮肛門，是對前列腺有效、溫柔的按摩，可以促進會陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對于預防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。這一方法還可以有效防止肛周靜脈淤血，增強肛門部位抵抗疾病的能力，對中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結腸炎等均有較好的防治效果。