OL辦公室減壓瑜伽 改善體質虛弱
椅上金剛坐式
功效：可消除壓力與疲勞，穩定情緒，練習時充分做丹田深呼吸，促進血液循環，改善體質。
體位詳解：
1、與椅子同方向直立于椅子左側，雙手自然下垂。
2、左手輕扶椅背以穩重心，右腿屈膝跪于椅上。
3、左手向后扶住椅背，雙膝跪坐椅上，并盡可能護胸，停留數秒做深呼吸。
4、雙手自然垂放腿上，行丹田深呼吸法。
在練習的時候，若無法靜心，可將雙手合掌以幫助靜心。
重復做3-5遍，長期練習，有助改善體質。
椅上蓮花坐式
功效：功效：配合呼吸的行進，使精神與肉體合一，心靈平靜，增加自信，強化體質。
體位詳解：
1、雙腳并攏坐于椅子，雙手自然垂放，挺直腰背深呼吸。
2、右腿曲膝，將右腳背拉置于左大腿上。
3、左腿曲膝，將左腳背拉置于右大腿上。
4、雙手拇指與食指結成圓圈狀，其他三指伸直，分別放于兩膝上。
5、挺直背椎，放松雙肩與背部，行丹田呼吸。
6、還原，放松雙腿。
總結：辦公室的白領們常常會覺得自做沒有更多的時間來做養生保健運動，那么，不用著急，以上小編為您盤點的減壓瑜伽阿斯辦公室就可以輕松做，一邊工作一邊做，來嘗試下吧。
