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OL亞健康失眠 十招幫你擺平(3)

  招數四:心理上放松自己,不要老覺得自己睡不夠

  事實上,人的睡眠分為生理睡眠和心理睡眠兩個階段。生理睡眠就是指人每天的睡眠時間若有達到3.5個小時,就完全可以滿足人體的需要。而心理睡眠就是人的潛意識對睡眠的一種滿足感。所以臨睡前越放松越好,不要擔心自己今天可能還只是睡三四個小時,擔心睡眠不足影響第二天的工作。  

  招數五:借助調理型的食療法

  純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果,平時可以多吃一些類似食物。

  招數六 :睡前用溫水泡腳入睡好

  如果睡前用溫水泡腳,有條件的再輔以足底按摩,效果佳,因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟,對陰陽相合有促進作用,陰陽合抱,睡眠當然起到佳境界?! ?/p>

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