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　　中醫養生閑侃“長壽歌”

　　清代的乾隆皇帝可稱得上是帝王中的“壽星佬”，活到83歲，僅皇帝就做了60年。他生前自編了一套42個字的 “長壽養生語”：齒常叩，津常咽，且常彈，鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肚常提，食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。

　　清代杰出的農學家楊琛，一直活到99歲，在他98歲高齡時，還在進行農作物種植研究。他的養生之道是30個字的“長壽訣”：心常靜，骨力勁；胸懷開，筋骸硬；脊梁直，腸胃凈；耳目清，神跟定；腰腿健，精魄正。 辛亥革命老人喻育之，一生雖歷經坎為，但活到了100歲以上。他也自有一套經驗之談的“長壽三字經”：風光好，夜寂早；早得好，晚餐少；讀讀書，看看報；常笑笑，莫煩惱；勤為福，恒常要；忙到老，壽到老。 在號稱“長壽之國”的日本，很多地區都流“長壽十句歌”：少肉多菜；少糖多果；少煩多眠；少衣多浴；少言多行；少鹽多醋；少食多嚼；少怒多笑；少欲多施；少車多步。國內一些醫學專家在日本這則“長壽十句歌”的基礎上，又增加了四句，使其更具有科學性：少煙多菜；少酒多水；少停多動；少藥多練。

　　海南省有一位百歲老人，他把自己的長壽秘訣總結概括成為32個字的“長壽歌”：性格溫和，心情開朗；生活規律，飲食得當；勞動不息，運動不止；環境宜人，污染要少。擁有這些良方，比吃保健品有效多了。

　　近幾年，我國有一些專家對部分長壽老人的生活方式、飲食特點、起居習慣、家庭環境個方面進行了系統研究，對其共性東西進行了提煉和概括，從而編寫出一套健康長壽“四字歌”，這里也一并推薦給讀者朋友：早睡早起，鍛煉身體；季節變換，及時換衣；煙酒嗜好，應當禁忌；選用補品，因人而宜；節制大葷，素食為宜；食不偏愛，搭配合理；飯后散步，堅持有利；襟懷坦蕩，長壽無疑。