預防哮喘 先減壓

　　哮喘是常見的過敏性疾病。雖然其主要的誘因之一是遺傳因素，但是否發病，何時發病，發病強度如何，很大程度上取決于環境和患者本身。越來越多的研究發現，壓力大小，與哮喘的發生、發作密切相關。

　　一方面，哮喘患者體內的細胞類型與正常人不同。正常人體內有一類被稱為調節性T細胞，是減少過敏癥狀的“好細胞”。但這類細胞在哮喘患者中，比例是下降的。另一方面，哮喘患者若承受著重壓，其哮喘和過敏癥狀都會加重。流行病學資料顯示，壓力會導致哮喘癥狀“失控”，誘發急性加重，延長住院時間，增加用藥種類。

　　現實生活中，壓力與每個人如影隨形，有時甚至讓人無所適從。因此，為了收獲健康，我們必須學會正確處理壓力。我的經驗是，首先，緩解和釋放壓力，可以減少哮喘發作，或讓病情不那么重。壓力下，很多人焦慮、緊張，甚至鉆進死胡同，百思不得其解。這時，我們要改變思維方式，和自己對話：到底是什么念頭和想法，導致自己緊張，這樣的態度是好是壞。其次，嘗試改變這樣的態度，或想辦法轉移注意力。比如我會停下手上的工作，去做一些自己喜歡的，能讓自己輕松的事。像醫生工作重、壓力大，也許我會站起來，遠眺窗外，滿眼綠色，做兩三個深呼吸，平復情緒。

　　規律生活對哮喘也很重要，規劃好生活，處理好經濟問題和人際關系，能減少緊急情況的發生。生活越規律，突變越少，對哮喘而言，外界刺激就越少。而且，睡眠不足時，往往會引起神經系統紊亂，導致緊張和情緒改變。像我們做醫生的，工作時間長，早出晚歸，就要善于利用每一段休息時間，抽空閉目養神一會兒。

　　此外，如果預感到壓力增加，哮喘癥狀可能不穩定時，應及時就醫，并調整用藥。比如參加決定前途的重要考試，經歷人生重大轉折時，可以適當增加藥量，以穩定控制病情。