關注生活好習慣 健康生活每一天

　　據一項科學研究顯示，人的壽命很大一部分由人的生活習慣所決定。良好的生活習慣，能夠大幅度提升人的壽命和生存質量。我們關于人們生活習慣的調查，為大家奉上一份健康生活的指南。

　　中青年人不良生活習慣多，健康隱患大

　　在這次的調查中，顯示主要的參與人群為21—41歲的中青年人為主，這一年齡層的人可以分為兩個年齡段。第一個年齡段是21-31歲的青年人，這些人的體力和精力都處于頂峰時期，容易忽視自己的健康問題。而第二個年齡段是31-41歲年齡段的人，這一年齡段的人往往上有老，下有小，也正處在事業的飛躍期。工作、生活壓力大，無暇顧及自己的生活習慣是否健康，容易為自己留下健康隱患。

　　那么中青年人中有哪些危害他們健康的生活習慣呢？

　　首先，就是飲食的不規律。

　　表現：在調查中，只有不到20%的受訪者表示自己能夠保持健康的飲食。大多數受調查者都有不吃早飯、愛吃零食和節食等不良飲食習慣。

　　危害：飲食不規律，會導致營養不良（或過剩）以及各種腸胃問題。

　　其次，睡眠問題突出。

　　表現：調查中顯示有很多人都有無法做到規律的睡眠。很多人都因為喜歡熬夜和享受夜生活而犧牲了自己的睡眠時間。

　　危害：睡眠問題不僅可以導致高血壓、心臟病、糖尿病、抑郁癥等多種疾病發病幾率激增，還會導致記憶力減退、工作能力下降。

　　再次，缺乏必要的體育鍛煉。

　　表現：出于工作、學習以及娛樂等種種原因，很多人缺乏必要的體育鍛煉。在調查中顯示，有68.59%被調查者表示他們從不運動。

　　危害：缺乏運動的體重正常罹患各種疾病的幾率，高于經常運動的超重人士。

　　后，不良嗜好影響身體健康。

　　除了正常的工作、學習之外，人們需要一定的嗜好和娛樂，來對自己的生活進行調節。但許多人都沉迷與不良嗜好，如：吸煙、酗酒、長時間的打牌和麻將等這些不良嗜好都將會影響人的身體健康。

　　危害：吸煙可能誘發多種癌癥；酗酒可能導致高血壓、心臟病以及肝腎疾病等；而長時間的打牌、措麻不僅對頸椎、肩部有害，還會增加心腦血管疾病的患病率（因為打牌、玩麻將時人的大腦高度緊張，而且人容易激動，時間長了對人的心腦血管系統有損傷）。