【老馬支招：想方設(shè)法充實自己的生活】

　　那么，我們應(yīng)該怎樣面對人老話多這個問題呢?

　　首先，我們老年人要主動進行心理調(diào)節(jié)。

　　重要的是，老年人對自己的心理，要自我了解。有了自我了解，就會主動自我調(diào)節(jié)。您能對自己人老話多有所覺察，就是自我調(diào)節(jié)的前提。自我心理調(diào)節(jié)的一個原則就是，想方設(shè)法充實自己的生活。比如您，就可以每天多做一些力所能及的家務(wù)事，在忙碌之中感悟自己的存在。這樣，就不會像過去那樣閑著沒事而話多了。這可以叫做家庭作業(yè)法。同時，還可以采取社會影響法。在您又開始反復(fù)重提舊事的時候，由丈夫提出去散步的要求，到外面的世界放松放松。老花眼吃什么食物好?另外，還可以采取活動替代法。比如，參加一些社區(qū)的公益活動，或者去老年大學(xué)，一起看看書，練練字，打打拳。生活充實了，就沒時間嘮叨了。

　　我自己這方面很有體驗。由于讀書寫作越來越忙，除了心理咨詢工作外，其余很少說話，更沒工夫說閑話了。我還知道一位歲數(shù)更大的老人，80歲了還每天筆墨伺候，端坐桌前寫一手漂亮的蠅頭小楷，哪有工夫嘮嘮叨叨?

　　其次，也需要家人特別是晚輩積極給予心理支持。

　　首先是充分理解老人。晚輩要了解一些老年人生理心理方面的知識，理解老人。有了理解，就會少一些抱怨，多一份包容。其次是積極疏導(dǎo)老人。比如，鼓勵老人學(xué)畫畫兒，練書法，培養(yǎng)新的興趣愛好。同時，多給老人找些事干，使老人感受到自身存在的價值。后是適當陪伴老人。比如，晚輩可以利用休閑時光陪同老人出游，既增加了親子感情，又營造了家庭氛圍。必要的時候，還可以采取厭惡療法，幫助老人心理調(diào)整。就是在適當?shù)臅r候，家人也來一回嘮嘮叨叨，讓老人為此感到厭煩，就會意識到自己的嘮叨，并主動調(diào)節(jié)控制。

　　如果老人特別愛回憶自己一生的成敗得失，那么，做兒女的除了傾聽外，不妨建議老人試著動筆寫出來，留給后人。這既豐富了老人的精神生活，也不失為家庭的一筆精神財富。如果老人文化水平有限，晚輩人可以幫助整理。有一位年過七旬的老太太，她本人并沒有多少文化，中醫(yī)養(yǎng)生之道卻硬是在兒女的幫助下，把自己幾十年的坎坷人生寫出來印成了書。這本書，既是一部很好的家史，也是老人家的精神財富，它使老人擁有一種成就感。不難想像，這樣的老人還用得著每天嘮叨往事嗎?