貼士NO.5
不要自不量力，舉起超過你能力的重量，雖然那讓你看起來更加強壯。很明顯，如果重量超過了你的負荷量，你很可能會因此受傷。不要把虛榮心帶到健身館去了
貼士NO.6
帶著一個訓練計劃去健身館。有些人就是這樣，事前沒有明確的計劃，在健身館里進行的是隨即練習。就我知道的，有些人一個星期可能做3次的腿部練習，而完全忽略了身體其他部位的訓練，很明顯，只是由于他們沒有一個明確的健身計劃。專家建議，為自己建立一個健身計劃，記下自己的健身日志，這樣你便有一個明確的目標，你也可以知道自己的進度?！ ?/p>
貼士NO.7
精力要集中。在你進行訓練的時候你必須集中精力，這樣有助于你保持正確的姿勢，也很可能讓你舉起更高的重量，有助于你肌肉的鍛煉和減肥。
貼士NO.8
你的飲食習慣對你的健身效果起到了及其重要的作用。你必須根據你的健身效果調整你的飲食。沒有好的飲食習慣配合，誰都不可能取得健身的成功。
貼士NO.9
健身的同時你可以服用相關的健身輔助營養藥品。這個有助于你的健身進程，具體方法可以咨詢你的營養師或者教練?！?/p>
