當心夏季運動的四個誤區
炎炎夏日，還是有很多人會頂著高溫參加運動，但是要盡量避免以下四種誤區。
誤區一：太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。
其實，鏡片顏色過深會影響眼睛的視力，眼睛因此容易受到損傷。夏季太陽鏡的鏡片應能穿過30%的可見光線，以灰色、綠色為佳，因為這些顏色不但可抵御紫外線照射，而且視物清晰度佳。
誤區二：出行穿衣服越少越涼爽。
其實，裸露皮膚只能在皮膚溫度高于環境溫度時，增加皮膚的傳導散熱;而氣溫接近或超過皮膚溫度時，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量。
誤區三：旅行中喝啤酒能解暑。
其實，夏天運動時人體出汗較多，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會令口渴及出汗現象加重，從而降低人的思維能力。因此，好是多喝些活性維生素類的飲品，以解渴消暑。
誤區四：用飲料代替白開水有利健康。
汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質。這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能。因此，夏季運動時不宜多喝飲料，好還是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應少喝飲料多飲水，好能喝點淡鹽水或淡茶水。
