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OL優雅坐姿頸椎很受傷(5)

  給身體放松的時間

  TIPS :即便工作很忙,也別忘給身體1-2分鐘的健康時間,做一做工作操,以緩解疲勞不堪的頸椎:挺直坐姿,雙手和兩前臂平放在大腿上;頭慢慢地向右扭轉,維持繃緊姿勢約5-10秒鐘。回復。換方向,重復。  

  從小父母就一直叮囑我們一定要端坐,這條規則其實并沒有過時。雖然沒有翹腿、后仰的坐姿舒適,但卻符合人體工程學,能有效地保護我們的脊柱所以,當你坐在椅子上時,請務必遵守“三個直角”的原則:電腦桌下膝蓋處形成第一個直角;大腿和后背是第二個直角;手臂在肘關節形成第三個直角。這樣能保證我們的身體既不過度彎曲,也不會隨意后仰,身體的重心會由整個脊柱均勻地分擔,從而大大減輕了它的壓力。  

  每天陪伴你超過8 小時的座椅,絕對是重要的健康伙伴,更是正確坐姿的前提。由于可自由調整高度的工作臺還很少見,因此,椅子必須能夠自由調節高度,否則椅子太高或太低,你就不得不整天低著頭或是仰著頭工作,無形中會增加頸椎的負擔。椅子的靠背要可調節的,這樣你就能任意調成90 度或135 度,隨時給背部松綁。椅子好安有滑輪,讓你的辦公空間變得自由寬敞。如果可能,椅子要有手把,以便手肘能輕靠著,幫助你減少肘部的負荷。

健康坐姿 白領 白領正確坐姿 
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