策略三
合理膳食喚回年輕活力
1飲食低脂
“圍絕經期”婦女膳食要清淡，要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物。
2多吃蔬菜
許多富含纖維的蔬菜，如蘿卜、黃瓜等，可增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。
3降低食鹽
“圍絕經期”婦女由于內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應控制在3～5克。
4增加鈣鐵
“圍絕經期”婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，易發生骨質疏松。因此，“圍絕經期”女性要常食用奶制品等含高鈣的食品。
策略四
定期檢查遠離疾病侵擾
其實，這一時期的女性更要用心“經營”自身健康，如有需要，應尋求醫療照顧。“圍絕經期”后，許多疾病的發生率均會增加，而半年或一年的定期檢查，可以及早發現、治療。因此建議出現征兆的女性盡早咨詢醫院的婦科內分泌醫生，進行專業診斷，制定治療方案。
