遠離甜飲料和甜食
糖會干擾鈣的吸收利用。甜飲料促進腎結石，也有很多研究證據。一項研究發現，喝可樂之后會提高與草酸鈣型腎結石相關的生化指標，掃描電鏡觀察也發現，攝入可樂之后所收集的尿樣本中更易出現草酸鈣結晶。
避免蛋白質攝入量過高
在吃大魚大肉過多而主食、蔬菜偏少的情況下，容易造成尿鈣排出量上升，骨鈣溶出增加，增加形成腎結石的危險。
豆腐優于豆漿
大豆中含有較高水平的草酸，制成豆制品可以減少草酸含量，但制成豆漿則基本上不能減少草酸。因為草酸溶于水，做豆漿幾乎毫無損失，而做豆腐時，因為擠去其中的部分黃漿水，可以有效降低草酸的含量。豆漿中含鈣少，豆腐在制作時添加鹵水或石膏，在草酸減少的同時，鈣鎂含量大幅度上升，對于預防腎結石有利。
從提供鈣、鎂、鉀，增加甜菜堿，減少草酸吸收等多種角度來說，焯過的菠菜和鹵水豆腐同吃，實在是個合理的搭配。所謂相克理論，實屬對營養和疾病一知半解。
