耳機控掌握“60-60”保護原則
經常戴耳機聽音樂的人應掌握“60-60”原則，這也是國際上比較公認的保護聽力方法。即聽音樂時，音量不要超過大音量的60%，連續聽的時間不要超過60分鐘。此外，耳機好選頭戴式的，它比耳塞式耳機對聽力的損傷要小。因為耳塞式耳機直接塞在外耳道里，聲音沒有出處，都向著鼓膜發過去，聲音全部被鼓膜接收，對聽力的損傷更大。一般來說，聽到同等音量的音樂，用耳塞式耳機比頭戴式耳機的音量高7至9分貝。頭戴式耳機有通氣孔者更好，可以把噪聲能量集中的低頻信號部分排放到耳外。聽音樂時，不要過分追求音質效果，把低頻音放得很大，這樣會對耳蝸內的毛細胞損傷非常大，且不要兩只耳朵一起聽，可左右輪換，耳塞不要塞得太緊。在室內聽音樂，可采用功放音響，減少耳機的使用。
另外，經常聽音樂的人應留意自己的聽力情況，當出現耳鳴、耳發悶、頭暈、注意力不集中等現象時，可能是聽力受損的早期信號。特別是出現耳鳴的現象時，應該引起警惕，應及時到醫院做聽力檢查。保護聽力六招
聽力減退是困擾老年人的一大因素，要防止和延緩聽力減退，記住并實施以下六招是必要的。
