拒絕千島醬
那些淋在壽司上面的美味千島醬，好不要選擇，它會加重食物本身的熱量，掩蓋原本的美味！
下次用餐，好提前聲明不要蛋黃醬和千島醬。
嘗試蕎麥面
蕎麥面條是由全谷物組成，含有豐富的纖維素和高蛋白。
生魚片更好
每份壽司都含有一定量的米飯，這里面的熱量可不少（一碗約200卡熱量）。可以選擇生魚片或者是海藻刺身一類。
先喝湯
一碗味增湯只有不到75卡的熱量，所以吃壽司前，先來上一碗熱騰騰的味增湯。
注意分量
一份壽司一般是6個，要根據自己的飯量來選，不要點太多，還有沙拉小菜和味增湯呢！
總結：以上盤點的這些料理做法，以及適合放入料理中的美食，營養健康美味，大家不妨在家自己動手做一做吧。（文章原載于《健仕》，刊號：2012.03，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）
