饑餓流汗不可缺
在中央電視臺工作，每天都要承受巨大的工作壓力，工作時間不固定，經常熬夜，很容易被疾病纏身。但白巖松身體健碩，風度翩翩，雖已年過不惑，其睿智和沉穩卻隨著年齡越顯韻味。白巖松說，疾病控制重要，倡導健康的生活方式更重要，尊重健康，就是尊重生命。
白巖松每周至少步行6天，每天步行50分鐘。他的體重也由之前的160多斤降到了150多斤。他極不贊成用減肥藥減肥，認為用藥減肥是一種反健康的方法。白巖松笑稱，自己的體重不能低于150斤，因為生命要有一定的重量，才能承擔更多的責任。“健康體重”很重要的一點就是不能過胖，也不能過瘦，這是身體平衡的需要。
白巖松認為，步行是人類活動中簡單、基本、有效的健康運動。步行時，還可以給自己對話的時間，自己跟自己對話，能愉悅心情。在步中添加樂趣，才可能成為一生堅持的習慣。這種散步，是身心健康的一部分，應該成為時尚。
飲食不當和缺乏鍛煉已經在現代人身上埋下了一個個“健康炸彈”。白巖松認為，饑餓是生命中一種奇妙的感覺。現在很多人都感覺不到饑餓，如何讓自己感到餓？答案就是要適量控制飲食，并且經常運動。排汗可以加速體內毒素的排出，讓氣血更通暢。
白巖松還是個十足的球迷。在2006年的央視年度足球聯賽上，他曾以隊長的身份率領新聞中心足球隊奪冠。他說，出點汗才能感受生命的活力。饑餓和流汗是人體發出的健康信號，可以幫我我鑄造更健康的體魄。
白巖松強調，生命是條單行線，不能走“先污染，后治理”的路。生活中很多疾病，是可以通過鍛煉和控制飲食逆轉的，什么樣的誘惑都不能以犧牲健康為代價。健康時，清風明月、粗茶淡飯也有快樂。當健康成為生命中頭等目標時，名與利，這些往日看來重要的東西，會忽然在你心中貶值。
