暴露療法
這是指逐漸增加你在恐懼環境中的參與程度。先從想象中進行，再在現實生活中實踐。例如，如果你害怕當眾演講，那么可以先在朋友們面前演講一分鐘，然后慢慢增加演講內容的長度，逐漸延長演講時間和增加聽眾人數。另一個例子是，如果你害怕當眾發言，你可以逐步延長發言時間和提高自我展示的程度。每次發言結束后，你再回過頭檢驗自己頭腦中虛幻的引起焦慮的想法并提出質疑。
全神貫注于你的工作
社交恐懼癥患者在公眾場合發言時關注的主要是自己的表現和別人的反應。這種治療要求你專心于手頭的工作，不管是跟上司談話，還是在課堂上發言，或是在團體中做演講。
社交技能訓練
有些社會恐懼癥患者需要在治療過程中學習一些基本的社交技能，比如微笑、眼神交流、維持對話、自我表達、積極傾聽等。
