早春時節 保健食譜
早春時節氣溫變化較大，忽冷忽熱，高血壓、心臟病等慢性疾病在此時容易復發，所以慢性疾病的中老年人在這個季節應注意保暖。
早春時節陽氣初生，在飲食方面應選擇辛溫、甘潤的食物，以助陽氣的的升發和肝氣的疏泄，如大棗、花生、山藥、香菜、韭菜、蔥、薺菜等，少吃酸澀之品。下面為大家介紹幾款保健食譜：
【黑米】
黑米是稻米中的珍品，素有“貢米”、“長壽米”、“補血米”的美稱，營養價值非常高，中醫認為其具有滋陰補腎、健脾暖肝、益氣活血、明目的功效。對腰膝酸軟。頭昏、視物不清、脾胃虛弱、食欲不振、貧血、白發、肺燥咳嗽等癥有較好的療效。
1. 長壽黑米粥
原料：紅薯丁200克，黑米150克，白糖少許。
做法：將紅薯去皮，切丁加水煮沸，再下泡好的黑米同煮成粥，食用前加少量白糖。
功效：常食有抗衰老的作用。
2. 三黑粥
原料：黑米30克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁151克，紅糖適量。
做法：上述原料除紅糖外淘洗干凈，共煮成粥，食前加紅糖。
功效：有烏發潤膚，補腦益智，補血。適用于須發早白、頭昏目眩、貧血等癥。
