怎么樣讓老人睡一個(gè)好覺(jué)
很多老年人提出這樣的疑問(wèn)，經(jīng)常做夢(mèng)是不是就是睡眠不好？據(jù)專家介紹，老年人隨著腦功能的退化，短波睡眠增加，深度睡眠縮短，所以就顯得多夢(mèng)。這是一種正常的生理現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。
運(yùn)動(dòng)有時(shí)的確能夠助眠，但是在晚上8點(diǎn)以后就不要做劇烈運(yùn)動(dòng)了，否則會(huì)讓機(jī)體興奮，不利于睡眠。另外，晚上8點(diǎn)以后也不要過(guò)多談話，不要看驚險(xiǎn)的電視劇或電影，不要進(jìn)行太多思考，更不可以用喝酒的方法助眠。
黃津芳提醒，睡眠的好壞不在時(shí)間長(zhǎng)短，而在于質(zhì)量。按照中醫(yī)子午流注的學(xué)說(shuō)，夜半子時(shí)是養(yǎng)膽經(jīng)的時(shí)間。所以一般來(lái)說(shuō)在晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)之間經(jīng)歷了熟睡，人的睡眠質(zhì)量就比較理想了。另外，相對(duì)于體力勞動(dòng)者，腦力勞動(dòng)者更容易受失眠困擾。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期的精神緊張、疲勞，可導(dǎo)致精神易興奮，腦力易疲乏，形成神經(jīng)衰弱。除了早醒和入睡困難外，他們常常伴有情緒煩躁、易激惹、頭疼等癥狀。有這類情況發(fā)生時(shí)，應(yīng)盡早到醫(yī)院尋求治療。
