日常護理鼠標手妙方

　　“鼠標手”多是腕關節勞損，這是因工作性質所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關節外傷的后遺癥。表現為腕關節經常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動受限、關節無力、關節彈響、局部壓痛等。

　　1、預備式

　　取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

　　2、捏揉腕關節

　　將健肢拇指指腹按在患腕掌側，其余四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節0．5～1分鐘。

　　功效：疏通經絡，活血止痛。

　　3、合按大陵穴、陽池穴

　　將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0．5～1分鐘。

　　功效：疏通經絡，滑利關節。

　　4、按揉曲池穴

　　將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側，拇指適當用力按揉0．5～1分鐘。以有酸脹感為佳。

　　功效：調節臟腑，活血止痛。

　　5、按揉手三里穴

　　用健肢拇指指腹按在患側手三里穴，其余四指附在穴位對側，適當用力按揉0．5～1分鐘。

　　功效：理氣和胃，通絡止痛。

　　6、搖腕關節

　　用健手握住患肢手指，適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0．5～1分鐘。

　　功效：活血止痛，滑利關節。

　　7、捻牽手指

　　用健側拇、食指捏住患指手指，從指根部捻動到指尖，每個手指依次進行，捻動后再適當用力牽拉手指。

　　功效：活血通絡，滑利關節。

　　以上手法可每日做1～2次，在治療期間應避免手腕用力和受寒，疼痛較甚時可做熱敷，結合痛點封閉治療，療效會更好。

　　總結：綜上所述，我們知道了鼠標手是很嚴重的，因此做好防治措施很重要，小編以上盤點的這些方法希望給大家帶了幫助哦?。ㄎ恼略d于《家庭保健報》，刊號：2011.12.08，作者：季心，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）