中年期乳房保健
1、堅持自查和定期醫查
乳腺增生的發病高峰在35～45歲之間，乳腺癌發病高峰則在40—55歲之間。因此，中年女性要堅持乳房的自我檢查，每半年或年定期到醫院?？茩z查，自查時仔細觀察每一側乳房的外觀、大小、皮膚顏色或乳頭顏色的變化，乳房是否有濕疹，或者皮膚是否出現凸痕，兩個乳頭高度的差別，乳頭有無液體或血液流出。發現異常后就要立即去醫院檢查。
2、乳腺癌高危人群更應提高警惕
乳腺癌高危人群包括以前患過乳腺癌或有良性乳腺腫瘤史的患者;有乳腺癌家族史，若直系一族親屬中自一人以上患過乳腺癌，那么本人患乳腺癌的可能性較大;第一次妊娠年齡大于30歲的婦女，及從未生育過的婦女;進食過多的動物脂肪，絕經后體重超重的婦女;患某些慢性乳腺疾病如導管上皮不典型增生、乳頭狀瘤病等的婦女;月經初潮年齡在12歲之前，或停經在55歲之后的婦女;長期應用雌激素以控制吲絕繹期癖狀的婦女。有這些因素的中年女性更應提高警惕，早期發現，早期治療，提高臨床治愈率，提高生存質量，延長生存時間。
3、注意身心健康
中年女性在家庭、社會、工作中都擔負著重任，精神壓力較人，常常感到身心疲憊，精神緊張，這些因素可導致人體內分泌紊亂，促進乳腺疾病的發生。因此中年女性應注意勞逸結合、調養情志，保持精神輕松愉快，這對乳房的保護、預防乳腺疾病有積極作用。注意不要妄自進補，飲食應以清淡為主，要控制體重，防止肥胖，從而減少乳腺疾病的發生。
