“不對(duì)稱(chēng)操” 強(qiáng)身又健腦

　　“不對(duì)稱(chēng)操”又稱(chēng)“一心多用”操，通過(guò)人體四肢不對(duì)稱(chēng)運(yùn)動(dòng)而促使大腦增加思維反應(yīng)能力，具體做法如下：

　　手指運(yùn)動(dòng)：兩臂前平舉，掌心向下．左手大拇指壓住食指，右手大拇指壓住小指，然后左手由食指到小指，右手由小指到食指，依次同時(shí)用力彈出，第二個(gè)八拍后兩手依次握拳、變掌，交替進(jìn)行，速度由慢到快。

　　繞環(huán)運(yùn)動(dòng)：（1）肘繞環(huán)。兩臂側(cè)平舉屈肘，以肘關(guān)節(jié)為軸，左右前臂分別按順、逆時(shí)針?lè)较蛲瑫r(shí)繞環(huán)；（2）臂繞環(huán)。以肩為軸，左右手臂分別按順、逆時(shí)針?lè)较蛟隗w側(cè)繞環(huán)，第二個(gè)八拍交換方向。

　　踢腿運(yùn)動(dòng)：左臂側(cè)平舉同時(shí)右腿向外側(cè)踢，右臂側(cè)平舉同時(shí)左腿向外側(cè)踢；左臂前平舉同時(shí)左腿前踢，右臂前平舉同時(shí)右腿前踢。

　　全身運(yùn)動(dòng)：（l）兩手指尖分別觸異側(cè)腳；（2）左腿左前跨一大步成左弓步，左臂向左前斜上方舉，手掌向內(nèi)旋；右臂向右后斜下方伸，手掌向外旋。還原后換另一方向。

　　總結(jié)：以上盤(pán)點(diǎn)這些保健操，只要大家花點(diǎn)時(shí)間常做做，那么你的健康就會(huì)長(zhǎng)久伴隨著你的，為了健康美麗，大家趕快動(dòng)起來(lái)吧。（文章原載于《中外健康文摘》，刊號(hào)：2012.03，作者：王延群、迷羅、陳建國(guó)、王雯，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀(guān)點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）