老人吃什么保護(hù)眼睛

　　適當(dāng)補(bǔ)充維生素C多食一些蔬菜、水果，增加新陳代謝；也可適當(dāng)吃一定量的肝臟，補(bǔ)充眼睛所需要的維生素A、D。

　　維生素C對(duì)眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長(zhǎng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

　　維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油和蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中。

　　菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。

　　胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。

　　豬蹄、排骨。這些食物中含有豐富的膠原蛋白（蛋白補(bǔ)充產(chǎn)品，蛋白補(bǔ)充資訊）（膠原蛋白產(chǎn)品，膠原蛋白資訊），可以促進(jìn)淚液分泌，同時(shí)有豐富的鈣（補(bǔ)鈣產(chǎn)品，補(bǔ)鈣資訊）質(zhì)，可以緩解睫狀肌的痙攣，延緩或解除視疲勞。

　　維生素、專業(yè)抗氧化劑及一些微量元素對(duì)防治白內(nèi)障的形成與發(fā)展有相當(dāng)重要的作用，故老年人平時(shí)應(yīng)多食用富含以上維生素的食物。而老年人由于生理功能的退化，包括牙齒脫落，食欲減退，消化與吸收功能下降，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素總體攝入量減少。因此老年人應(yīng)額外補(bǔ)充一些抗氧化制劑，全面補(bǔ)充人體每日所需營(yíng)養(yǎng)素，為自己帶來(lái)光明的明天。

　　其他保護(hù)眼睛的健康的食物還有有西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。還可以吃動(dòng)物肝臟、蛋類、奶制品、深綠色和黃色的蔬菜。滋潤(rùn)眼表，補(bǔ)充視網(wǎng)膜的感光介質(zhì)，養(yǎng)眼作用極佳。

　　總結(jié)：眼睛是心靈的窗口，老年人要學(xué)會(huì)護(hù)眼方法，做到人老眼不老。老年人保護(hù)眼睛要學(xué)會(huì)科學(xué)飲食，吃好護(hù)眼餐。以上小編為您盤點(diǎn)的老人保護(hù)眼睛措施趕緊來(lái)學(xué)習(xí)下吧。（文章原載于《益壽寶典》，刊號(hào)：2012年2月號(hào)，作者：王連清，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）